Lòng trắc ẩn có thể là chiếc chìa khóa để chiến đấu với hành động "body shaming"

Tiến sỹ James Kirby (Khoa Tâm lý-Đại học Queensland) đã thử nghiệm một chương trình trị liệu kéo dài 12 tuần, tập trung vào lòng trắc ẩn nhằm thay đổi cách mà người tham gia cảm nhận về cơ thể của họ.

Tiến sỹ Kirby cho biết những người tham gia đã được khuyến khích sử dụng những ngôn ngữ thân thiện, mang tính khích lệ thay vì đưa ra những quan điểm có tính chỉ trích hoặc mang tính tấn công cao. Điều này có vẻ đơn giản khi người tham gia chỉ cần thay đổi những lời chỉ trích sang việc thúc đẩy những sự thay đổi tích cực hơn. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra những ảnh hưởng nặng nề đối với sức khỏe tinh thần và lợi ích của họ.

Mô hình trị liệu lòng trắc ẩn cung cấp cho mỗi người những công cụ phát triển một mối quan hệ đồng cảm với cơ thể của họ thay vì cân nặng, kích cỡ hay hình dáng cơ thể. Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng chương trình đã thành công trong việc giảm bớt việc miệt thị cơ thể và hành động tự chỉ trích bản thân, gia tăng lòng tự trắc ẩn, và 66% người tham gia cho thấy sự cải thiện lâm sàng đối với cảm xúc phiền muộn của họ.

Những người tham gia tiếp tục thử nghiệm trong 3 tháng, sử dụng những kỹ thuật như "dừng chu trình" khi họ bắt đầu chỉ trích bản thân. Tiến sỹ Kirby cho rằng những người thừa cân, béo phì thường tự cảm thấy xấu hổ với ngoại hình của mình, dẫn tới việc họ có nguy cơ phiền muộn và hồi hộp hơn. Ở văn hóa phương Tây, ngoại hình của mỗi người luôn được chú trọng, đặc biệt là khi các phương tiện truyền thông, các loại hình mạng xã hội ra đời.

Việc phải đối diện với nhận thức xã hội tiêu cực, đầy tàn nhẫn về cân nặng, kích thước và hình dáng cơ thể khiến cho nhiều người cảm thấy bị tổn thương và tự ti về cách họ nhìn nhận bản thân cũng như cách người khác nhìn họ. 

Những chương trình tương tự như trị liệu lòng trắc ẩn có thể sẽ cung cấp một lối đi nhằm khuyến khích những mối quan hệ mang tính hỗ trợ hơn cho bản thân mỗi người, từ đó góp phần tạo ra sự khác biệt

Nghiên cứu của Tiến sỹ Kirby được đăng trên tạp chí Behaviour Therapy