Tập thể dục để giải toả căng thẳng
TS. Michael Noetel (Trường Tâm lý, Đại học Queensland) đã tiến hành nghiên cứu tổng quan hơn 200 công bố liên quan tới ảnh hưởng của thể dục, tâm lý trị liệu và thuốc chống trầm cảm trong hoạt động điều trị tình trạng rối loạn tâm thần này.
Nhóm nghiên cứu do TS. Noetel đứng đầu đã phát hiện ra rằng những hoạt động như đi bộ, đi bộ nhanh, yoga và các loại hình luyện tập thể chất rất có lợi cho việc điều trị trầm cảm. Luyện tập thể chất thông qua việc luyện cơ bắp, tăng thể lực được cho là hoạt động thể dục đặc biệt hiệu quả đối với phụ nữ trẻ tuổi, trong khi những người nhiều tuổi hơn có thể nhận được các lợi ích từ việc tập luyện yoga.
Chúng ta đều biết rằng người bị trầm cảm thường phản ứng tốt với quá trình điều trị bằng thuốc và trị liệu tâm lý, tuy nhiên rất nhiều người có biểu hiện kháng cự lại hoạt động điều trị. Các nhà khoa học thấy rằng thể dục thể thao cần được cân nhắc song song với các biện pháp can thiệp truyền thống với vai trò là một nhân tố trị liệu chính đối với trầm cảm.
Trên thực tế, những người đang tiếp nhận điều trị trầm cảm cần tham vấn ý kiến bác sĩ trước khi có những thay đổi trong hoạt động thường ngày, tuy nhiên hầu hết các bệnh nhân đều có thể bắt đầu bằng việc đi bộ bình thường mà không gặp phải bất kỳ sự cản trở nào.
Trầm cảm là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng ốm yếu trên toàn cầu, và là nhân tố dẫn tới mức độ thoả mãn thấp hơn đối với cuộc sống so với việc ly hôn, nợ nần hay bệnh tiểu đường. Căn bệnh này cũng dẫn tới những vấn đề về sức khoẻ khác như lo âu, hồi hộp, bệnh về tim mạch cũng như ung thư.
TS. Noetel cho biết thể dục thể thao cần được khuyến nghị là một phần trong kế hoạch trị liệu cho người bị trầm cảm. Cũng giống như việc cải thiện sức khoẻ nhận thức và thể chất, thể dục là một trong những việc tốt nhất mà chúng ta có thể làm đối với sức khoẻ tâm thần của bản thân.
Theo TS. Noetel, các bài tập thể dục khác nhau sẽ có cách thức vận hành khác nhau. Một số hoạt động đòi hỏi chúng ta phải ra ngoài và tiếp xúc xã hội nhiều hơn, trong khi một số hình thức vận động khác giúp chúng ta trở nên tự tin hơn và tư duy tốt hơn. Tuy nhiên, tất cả bài tập thể dục thể thao đều giải phóng chất dẫn truyền thần kinh giúp thay đổi cảm xúc của chúng ta. Những người thực hiện chương trình hoạt động thể chất rõ ràng, có kế hoạch và cấu trúc cụ thể sẽ có tác dụng tốt hơn đối với quá trình trị liệu.
Tuy nhiên, TS. Noetel cho rằng không quan trọng là chúng ta tập luyện thường xuyên như thế nào, chúng ta có các vấn đề về sức khoẻ hay không, mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm như thế nào, trong tất cả các tình huống thì thể dục thể thao luôn có ảnh hưởng tích cực tới việc điều trị căn bệnh này.
Việc đưa ra các bài tập thể dục thể thao trong phác đồ điều trị cần được cá nhân hoá và xem xét, cân nhắc đối với từng bệnh nhân cụ thể, nhằm đảm bảo hiệu quả cao nhất đối với người bệnh.
- Phương pháp trị liệu tâm lý mới hứa hẹn cải thiện chất lượng cuộc sống của những người mắc bệnh thần kinh vận độngNghiên cứu11/05/2024
- Các trò chơi mạo hiểm ngoài trời có thể góp phần thúc đẩy giáo dục khoa họcNghiên cứu07/05/2024
- Các khuôn mẫu về giới ở trường học có ảnh hưởng tới những học sinh mắc các vấn đề về sức khoẻ tâm thầnNghiên cứu06/05/2024
- Nghiên cứu quốc tế góp phần lấp đầy khoảng trống dữ liệu về sức khoẻ tâm thần của thanh thiếu niênNghiên cứu05/05/2024
- Bệnh tâm thần nghiêm trọng có liên quan tới tỷ lệ cao, đáng báo động của các bệnh về thể chấtNghiên cứu04/05/2024
- Ngã, gãy xương và tự làm đau bản thân: 4 biểu đồ cho thấy sự thay đổi trong các nguy cơ gây chấn thương ở trẻNghiên cứu01/05/2024
- Tương lai của trị liệu bằng chất thức thần đã được khám pháNghiên cứu24/04/2024
- Thuốc chống rối loạn thần kinh cho bệnh sa sút trí tuệ gây ra nhiều tác hại hơn so với những hiểu biết trước đâyNghiên cứu18/04/2024
- Rèn luyện kỹ năng nghề nghiệp cho sinh viên ngành Quản lý giáo dụcSinh viên16/05/2024
- Thông tin tuyển sinh ngành Quản lý giáo dụcĐào tạo15/05/2024
- Thông tin tuyển sinh ngành Tâm lý học giáo dụcĐào tạo15/05/2024
- Ngành Tâm lý học giáo dụcĐào tạo15/05/2024
- Phương pháp trị liệu tâm lý mới hứa hẹn cải thiện chất lượng cuộc sống của những người mắc bệnh thần kinh vận độngNghiên cứu11/05/2024
- Game có tốt cho trẻ nhỏ hay không?Tin tức11/05/2024
- Tuyển sinh đại học năm 2024: Bỏ chi tiết nhỏ có thể mất cơ hội lớnTin tức10/05/2024
- Thông báo về việc đăng ký xét tuyển đại học chính quy năm 2024Tin tức09/05/2024